Como evitar  as varizes  com a ajuda dos alimentos

As varizes nem sempre estão aparentes, mas, apesar disso, estão lá! Pois saiba que os alimentos podem auxiliar a evitá-la. Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre o problema e quais são estes alimentos.

Como evitar  as varizes  com a ajuda dos alimentos

As varizes nem sempre causam dor ou incômodo e atingem tanto homens quanto mulheres. O grande problema delas é que não possuem uma solução definitiva.

Isto significa, na prática, que você vai ter que lidar com as chamadas “soluções paliativas” e que nem sempre precisam ser, necessariamente, remédios alopáticos.

E o que estas soluções propõem é exatamente combater e/ou evitar as varizes. Dentre estas soluções, os alimentos se mostram como aliados poderosos nesta verdadeira “guerra” contra elas.

 

O que são e o que causa varizes

O que são e o que causa varizes

As varizes são na verdade pequenos vasos e veias sanguíneas que se dilatam, podendo causar inchaços, dores e certo incômodo. No entanto, podem ocorrer sem qualquer manifestação externa também.

Elas são mais comuns nos membros inferiores, mas pode haver ocorrência em outras partes do corpo. Em geral, tem como principal causa problemas circulatórios e também pode acontecer após alguma cirurgia, gravidez ou outras doenças ligadas ao sangue.

As varizes surgem em qualquer idade da vida adulta de um indivíduo. Provém geralmente de fatores genéticos, mas possuem outros fatores indutivos como pouca hidratação, sedentarismo, tabagismo, obesidade, entre outros.

 

Utilizando os alimentos como aliados contra as varizes

Utilizando os alimentos como aliados contra as varizes

Como já dito logo acima, as varizes podem ser combatidas e principalmente evitadas. Uma boa forma de conseguir isto é mudar seus hábitos alimentares, usando o alimento do dia-a-dia como uma forte arma contra o problema das varizes.

Obviamente, só os alimentos não vão resolver o problema. Exercícios físicos regulares, beber bastante água e manter uma dieta em dia podem ajudar. Quanto aos alimentos que você poderá usar nesta dieta, eles podem ser:

 

  • Alimentos que sejam anti-inflamatórios:

Substitua o vilão chamado “sal em excesso” por algumas especiarias e alimentos/frutas que possuem função anti-inflamatória, como:

  • Cúrcuma;
  • Alho e cebola;
  • Abacate;
  • Azeite de oliva extra virgem;
  • Chocolate meio amargo, etc.

 

  • Alimentos que contenham fibras:

As fibras, principalmente as naturais oriundas diretamente dos alimentos, são benéficas em qualquer situação ou dieta alimentar. No caso das varizes, vai favorecer o funcionamento do seu intestino e, em consequência, melhorará naturalmente a sua circulação sanguínea.

Confira alguns destes alimentos:

  • Leguminosas como feijão, ervilha, lentilha, etc.;
  • Pães e biscoitos integrais;
  • Vegetais como agrião, brócolis, abobrinha, beterraba, etc.
  • Frutas como o abacate, goiaba, kiwi, banana, etc.

 

  • Alimentos ricos em potássio:

Pense o seguinte: você precisa eliminar líquidos retidos no organismo, favorecendo sua circulação sanguínea. Então, na lógica, quanto mais potássio no seu sangue, menor a quantidade de sal, e vice-versa.

Assim, use e abuse da banana, damasco, abacate, beterraba, entre outros, que são alimentos ricos em potássio.

 

  • Os alimentos que são antioxidantes:

Os antioxidantes fortalecem significativamente as veias e os vasos sanguíneos. Assim, quanto mais consumir alimentos que tenham propriedades antioxidantes, mais fortes estarão suas veias e vasos e, consequentemente, menos propensos à dilatarem.

Confira alguns destes alimentos:

  • Aveia;
  • Azeite de oliva extra virgem;
  • Frutas cítricas e/ou vermelhas;
  • Linhaça, etc.

Tratando melhor as varizes

Tratando melhor as varizes

Uma das principais causas das varizes são os problemas circulatórios. No entanto, elas podem se desenvolver de maneira silenciosa, que você nem nota, pois nem sempre, como já dito, conta com manifestações externas.

Só que varizes mal tratadas agravam estes problemas circulatórios, o que é um sério risco à saúde. Além dos alimentos, existem algumas ações simples que o próprio paciente pode tomar para combater e evitar as varizes, como:

  • Evite usar roupas muito apertadas, principalmente nos membros inferiores.
  • Obesidade é um risco sério à saúde e, claro, causa varizes. Se é o seu caso, procure um médico, nutricionista, etc., e faça uma reeducação alimentar. Só vai te favorecer.
  • Se você já tem o problema, evite ficar longos períodos de tempo de pé, parado, pois isto agrava a dilatação dos vasos sanguíneos, agravando a varize.
  • Pratique exercícios físicos sempre, mesmo que você não seja obeso. O sedentarismo é um risco também à saúde como um todo e praticar exercícios favorece toda a sua circulação sanguínea.
  • Sempre que possível, em um momento de relaxamento, etc., eleve suas pernas e fique assim por alguns minutos (20 a 30 minutos). Isto também favorece a circulação sanguínea, principalmente nas pernas.
  • Use meias de compressão. Elas comprimem mais fortemente no tornozelo e vão reduzindo esta pressão quando em direção à coxa. Isto ajuda a direcionar o retorno natural do sangue venoso ao seu coração.

Como você pôde perceber, os alimentos são muito eficazes para evitar vários males e doenças. Saiba que eles podem, inclusive, auxiliar no crescimento de unhas e cabelos. Quer saber mais a respeito? Então, fique ligado em nosso post.

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