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. Tortinha de banana light 🍪😋 . Uma tortinha

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Tortinha de banana light 🍪😋
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Uma tortinha fácil, saudável e deliciosa para alegrar a sua tarde! 😉
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📋 Anote os ingredientes:
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✅ Biscoito de aveia - 200g
✅ Água - 4 colheres (sopa)
✅ Manteiga sem sal - 1 colher (sopa)
✅ Creme de ricota - 200g
✅ Banana - 1 unidade
✅ Essência de baunilha - 1 colher (café)
✅ Suco de limão - 1/2 unidade
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➡ Adicionais: (opcional)
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✅ Banana a gosto
✅ Canela em pó a gosto
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♻ Rendimento: 9 porções
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. Muffin de Banana com Iogurte com Gotas de Chocol

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Muffin de Banana com Iogurte com Gotas de Chocolate 😋❤
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Você não vai acreditar no sabor e na praticidade desse muffin fit de banana com gotas de chocolate! 😍
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FÁCIL E RÁPIDO!💥 Aprenda a fazer essa deliciosa receita #FIT 🍪🍪🤤😋😋
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👉 Compartilhem e Comentem "EU QUERO" para receber mais receitas como esta.
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📋 Anote os Ingredientes:
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✅ Iogurte grego desnatado - 1 xícara;
✅ Aveia em flocos - 2 xícaras;
✅ Banana amassada - 2 unidades;
✅ Ovo - 2 unidades;
✅ Açúcar mascavo - 1/4 de xícara;
✅ Bicarbonato de sódio - 1/2 colher (chá);
✅ Fermento em pó - 1 colher e 1/2 (chá);
✅ Gotas de chocolate meio amargo - 1/2 xícara;
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⏱ Tempo: Levar ao forno à 240 graus por 20 minutos.
♻ Rendimento: 12 porções.
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👉 Vai um muffin aí? 🥰
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👉 GRÁTIS! 👌
✅ Conheça os benefícios da Dieta Paleolítica;
✅ Como a Dieta Paleolítica ajuda a emagrecer.
✅ Como funciona a Dieta Paleolítica.
✅ Quais as fontes de carboidratos na Dieta Paleolítica.
✅ Acesso a um cardápio montado especialmente pra você.
✅ + Receitas para almoço;
✅ + Receitas de sobremesa;
✅ + Receitas de sucos refrescantes.
.
Para baixar gratuitamente, acesse:
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. Receita de rolinho de alface saudável! 😉 . Q

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Receita de rolinho de alface saudável! 😉
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Que tal inovar com uma receitinha deliciosa, leve e muito fácil de fazer?
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Receita muito boa e simples para fazer no almoço, no jantar, no café da manhã, no lanche, em qualquer horário! E fica uma delícia! Ótima pedida. Nós amamos! 🤤🤤😍
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Descubra como fazer este delicioso rolinho de alface com poucas calorias e que cai muito bem em qualquer dieta!!
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Para receber mais vídeos INCRÍVEIS como este aqui em nossa página, basta #Compartilhar e #Comentar "EU QUERO"
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✔ Curta, compartilhe e marque os amigos para terem acesso as novidades.
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📋 Anote os ingredientes:
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✅ Alface lisa
✅ Muçarela light
✅ Peito de peru
✅ Cenoura ralada
✅ Azeite (opcional)
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Conheça mais sobre a Dieta Paleo 👇👇
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. Panqueca de agrião 😋😍 . Essa receita de p

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Panqueca de agrião 😋😍
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Essa receita de panqueca de agrião já entrou para a nossa lista de prediletas! 🙂
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👉 Aprenda! 😉
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📋 Anote os ingredientes:
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✅ Agrião picado - 2 xícaras
✅ Ovo - 1 unidade
✅ Leite desnatado - 1 xícara
✅ Manteiga sem sal derretida - 1 colher (sopa)
✅ Cominho moído - 1 colher (chá)
✅ Farinha de trigo - 1 xícara
✅ Fermento químico em pó - 1 colher (sopa)
✅ Sal a gosto
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♻ Rendimento: 6 porções.
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. Docinho vegano fit 😊😋😍 . 📋 Ingredien

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Docinho vegano fit 😊😋😍
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📋 Ingredientes:
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✅ 2 colheres de sopa de óleo de coco;
✅ 2 colheres de sopa cheias de pasta de amendoim;
✅ 1 xícara de farinha de amêndoa;
✅ 1 colher de sopa de açúcar mascavo, de coco ou demerara
✅ 1 xícara chá de nibs de cacau (opcional que vale a pena)
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🍽 Modo de preparo:
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♻ Primeiro misture o óleo de coco com a pasta de amendoim;
♻ Esquente no micro-ondas ou em banho maria e adoce;
♻ Misture com a farinha de amêndoas e os nibs (nibs opcional ).
♻ Enrole as bolinhas;
♻ Distribua numa assadeira com papel manteiga e leve ao freezer por 1 hora;
♻ Quando as bolinhas endurecerem, mergulhe-as no chocolate derretido e volte com elas à geladeira até endurecer.
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⚠ Obs: O chocolate não eh vegano, pq eu não sou vegano, mas usem a criatividade na hora da cobertura.
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Créditos 👉 @papairenato
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. Geleia de Morango e Chia 😍😋 . 👉 Que tal

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Geleia de Morango e Chia 😍😋
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👉 Que tal fazer sua própria geleia? Além de super saudável e rica em fibras, essa receita funcional de morango com chia ainda garante saciedade, mandando a fome pra longe! 😉
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📋 Anote os ingredientes:
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✅ Morangos maduros - total de 400 gramas
✅ Uvas passas - 1 xícara
✅ Suco de limão - 1 colher (chá)
✅ Essência de baunilha - 1 colher (chá)
✅ Semente de chia - 2 colheres (sopa)
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. Panqueca Vegetariana Sem Glúten 😍😋 . Aqui

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Panqueca Vegetariana Sem Glúten 😍😋
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Aqui vai um ótima dica para o seu jantar! Experimente esta receita super deliciosa, leve e prática. Bom apetite! 😉
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📋 Anote os ingredientes:
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✅ Ovo - 1 unidade
✅ Leite em pó desnatado - 2 colheres (sopa)
✅ Água - 1/4 de xícara
✅ Amido de milho - 6 colheres (sopa)
✅ Sal - 1 pitada
✅ Ricota temperada
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♻ Rendimento: 3 porções
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. Bruschetta Light 😋😋 . Que tal dar uma cara

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Bruschetta Light 😋😋
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Que tal dar uma cara diferente ao pãozinho de todo dia? Receita super fácil, levinha e saborosa para você testar e aprovar! 😉
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Prática de fazer, saudável e saborosa que vai agradar o seu happy hour com os amigos 😊
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📋 Anote os ingredientes:
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✅ Tomate - 3 unidades (retire a pola e as sementes)
✅ Azeite - 1 colher (sobremesa)
✅ Alho - 1 dente
✅ Sal e pimenta - a gosto
✅ Pão italiano - 5 fatias
✅ Creme de ricota
✅ Manjericão
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. Bolinho de caneca #fit 😊😉 . Receita com ap

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Bolinho de caneca #fit 😊😉
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Receita com apenas 3 ingredientes, que fica pronta em 2 minutinhos.
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👉 Delicioso, rápido, fácil e prático.
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📋 Ingredientes:
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✅ Banana - 2 unidades
✅ Cacau - 2 colheres (sopa)
✅ Ovo - 2 unidades
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. Molho pesto❤😋 . Hoje foi dia de preparar es

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Molho pesto❤😋
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Hoje foi dia de preparar essa delicía que vai bem com qualquer coisa. Bolachinha, macarrão de abobrinha, carne grelhada...enfim. Fica perfeito!😊
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📋 Anote os Ingredientes:
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✅ 200ml Azeite de oliva
✅ Castanhas( pode ser do para, amendoas, caju) eu usei amendoas.
✅ Sal a gosto
✅ 3 punhados grandes de Manjericão
✅ 1col.Salsinha e cebolinha
✅ 2punhados de Rucula
✅ 4 dentes de alho
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🍽 Modo de preparo:
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Bater tudo no processador e guardar em um potinho. Ir usando conforme precisar.
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Gostou? Créditos: @brunatrainerusa
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. Pêssego caramelizado com mel fit 😍 . Além d

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Pêssego caramelizado com mel fit 😍
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Além de matar a vontade de comer doce, essa receita fit de pêssego caramelizado é fácil de fazer e deliciosa!
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📋 Anote os ingredientes:
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✅ Pêssego - 4 unidades
✅ Óleo de coco - 4 colheres (chá)
✅ Mel - 4 colheres (café)
✅ Sal rosa - a gosto
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. Escondidinho de aipim e carne moída! 😉😋 .

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Escondidinho de aipim e carne moída! 😉😋
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Boa Noite! 😊😉
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💚Escondidinho de Aipim e Carne Moída by @amenidades_de_kelly
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📋 Ingredientes Recheio:
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✅ 800 g de carne moída magra (pide ser músculo, patinho)
✅ 2 cebolas médias bem picadinhas
✅ 4 dentes de alho picadinho
✅ 1/2 talo de alho poró
✅ 1/2 talo de salsão
✅ 1 cenoura ralada
✅ 1/2 abobrinha ralada
✅ 1 tomate 🍅 picadinho
✅ 1/2 pimentão vermelho picadinho
✅ Orégano 🌿, manjericão 🌿 e cheiro verde picado
✅ Sal, Pimenta do reino a gosto
✅ 1 colher (sopa) de extrato de tomate .
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🍽 Modo de Fazer:
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Numa panela com azeite Comece refogando a cebola, alho poró e alho. Depois junte carne e mexa bem ora ficar soltinha e refogar . Adicione os demais ingredientes e deixe cozinhar bem, pode ir pingando água aos poucos, a fim de que fique úmida, porém não deve terminar com molho.
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♻ Purê de Aipim:
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Cozinhe na panela de pressão 800 g de Aipim descascado . Use água , sal e 1 folha de louro (🍃opcional). Depois que pegar pressão conte 10 minutos e desligue o fogo
Escorra a água, Descarte a fibra central e, amasse os pedaços ainda quentes dentro da própria panela
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Adicione 1/3 de xícara (chá) de leite e leve a panela ao fogo baixo
Mexa bem com uma espátula por cerca de 5 minutos até formar um purê bem cremoso. Tempere com sal, pimenta do reino do reino e cúrcuma. Misture bem e adicione 2 colheres (sopa) de manteiga.
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♻ Para montar o escondidinho:
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Coloque no fundo décima travessa a carne e cubra com o purê de mandioca e polvilhe com o queijo ralado de sua preferência. Leve ao forno para gratinar por cerca de 20 minutos, ou até o queijo derreter e dourar. Retire do forno e sirva imediatamente.
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. 👉 Bolo de Abacaxi Integral 🍍😋😋 . Um

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👉 Bolo de Abacaxi Integral 🍍😋😋
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Um bolinho sempre vai bem, né?! Ainda mais se for saudável a fatia é ainda melhor! 😊
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Essa receita fit de bolo integral de abacaxi vai entrar para sua lista de receitas mais amadas! 😉
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📋 Anote os ingredientes:
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✅ Ovo - 4 unidades
✅ Açúcar mascavo - 1/2 xícara
✅ Óleo de coco - 1/2 xícara
✅ Farinha integral - 1 xícara
✅ Aveia em flocos - 1 xícara
✅ Fermento em pó - 1 colher (sopa)
✅ Abacaxi fatiado a gosto
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⏱ Tempo: 35 minutos no forno a 180 graus.
♻ Rendimento: 13 porções
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. Torta de abóbora com queijo 🧀 🎃 . Receiti

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Torta de abóbora com queijo 🧀 🎃
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Receitinha vegetariana para este domingo 🌱🥰
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Créditos: @fernandascheernutri
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📋 Anote os Ingredientes (base):
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✅ 2 xícaras de farinha de amêndoas(ou outra farinha de oleaginosas);
✅ 1/4 xícara de azeite de oliva;
✅ 1 gema de ovo;
✅ Sal e temperos a gosto.
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♻ Modo de fazer (base):
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Misture todos os ingredientes em um recipiente até ficar homogêneo. Molde a massa (em forma de quiche) em uma forma pequena untada, faça furos com um garfo (para a massa não crescer) e asse em forno médio (170-185c graus) por 20 minutos. Retire do forno e reserve.
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📋 Anote os Ingredientes (creme):
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✅- 2 xícaras cheias de abóbora cozida;
✅ 1 ovo;
✅ 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
✅ 2 colheres de sopa cheias de farinha de amêndoas (ou outra farinha farinha que preferir);
✅ Mussarela de búfala a gosto (ou o queijo da sua preferência);
✅ Sal e temperos a gosto.
.
♻ Modo de fazer (creme):
.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo. Despeje o creme na base da torta, coloque pedaços de queijo, tomate por cima e asse novamente em forno médio por 20-25 minutos (até o creme de abóbora estar consistente).
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. 👉 Torta light de peru e ricota 😉😉❤ .

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👉 Torta light de peru e ricota 😉😉❤
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Meninas, vejam essa receita fácil de fazer e MUITO saborosa de torta de peito de peru e ricota! Sensacional!!! Fica uma delícia <3
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📋 Anote os ingredientes:
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✅ Ricota amassada - 2 xícaras e 1/2
✅ Ovo - 1 unidade
✅ Clara de ovo - 2 unidades
✅ Leite desnatado - 1 xícara
✅ Sal e pimenta a gosto
✅ Alho - 1 dente amassado
✅ Cebola roxa - 1 unidade picada
✅ Peito de peru picado - 1 xícara + 1/2 xícara
✅ Manjericão a gosto
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⏱ Tempo: 45 minutos no forno a 180 graus.
♻ Rendimento: 8 porções
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. Docinho Fitness 😍😍😍 . Está em dieta???

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Docinho Fitness 😍😍😍
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Está em dieta???? O que acham desse docinho fit??? Se conhece alguém que gosta de comida fit, marca ela aí embaixo😉
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👉 TORTINHA DE CHOCOLATE FUNCIONAL!!! 👈
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📋 Ingredientes para a massa:
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✅ 1/2 xícara (chá) de farinha de amêndoa
✅ 1 colher (sopa) de cacau em pó (100% cacau)
✅ 1 colher (sopa) de óleo de coco
✅ 1 colher (sopa) de mel
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📋 Ingredientes para o Recheio:
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✅ 4 colheres (sopa) de cacau em pó (100% cacau)
✅ 3 colheres (sopa) de mel
✅ 2 colheres (sopa) de óleo de coco
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♻ Modo de Fazer:
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Misture todos os ingredientes com um garfo até ficar uma massa homogênea
Modele a massa em forminhas de silicone. Leve ao congelador por 20 minutos. Misture todos os ingredientes do recheio em uma tigela com uma colher. Retire as tortinhas do congelador e recheie-as imediatamente. Pronto! 😊😉
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👉 Créditos: @papairenato 👌
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. Bolo de Prestígio #fit 😉👌 . Meninas, qua

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Bolo de Prestígio #fit 😉👌
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Meninas, quando bate aquela vontade de comer um doce mas você está focada na dieta, como lidar?? 😉
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Façam, curtam ❤ e comentem o que acharam dessa receitinha para degustar nesse final de semana 😊
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📋 Anote os ingredientes:
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✅ Ovo - 1 unidade
✅ Adoçante em pó para forno e fogão - 1 colher (sopa)
✅ Cacau em pó - 1 colher (sopa)
✅ Coco ralado - 1 colher (sopa)
✅ Fermento em pó - 1 colher (cha)
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👉 Tempo: 2 minutos no microondas.
👉 Rendimento: 4 porções.
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. Almoço Vegano - Torta de Escarola 😉😊 . Se

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Almoço Vegano - Torta de Escarola 😉😊
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Ser vegano é renunciar todo alimento que venha de animais. Conheça deliciosas receitas, fáceis de preparar, com alto valor proteico e voltadas para uma alimentação vegana como esta.
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📋 Ingredientes da massa:
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✅ 200g de grão-de-bico (deve estar cru);
✅ Pimenta, e sal a gosto;
✅ 1g de noz-moscada (uma pitada).
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Ingredientes do recheio:
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✅ 15ml de azeite de oliva;
✅ 1 dente pequeno de alho;
✅ 1 cenoura descascada e previamente ralada;
✅ 1 maço médio de escarola, já lavada e picada;
✅ 210g de ricota fresca;
✅ 1 maço médio de cheiro-verde já picado;
✅ Pimenta, noz-moscada e sal a gosto.
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♻ Como preparar o recheio:
.
Em uma panela pequena, refogue o alho no azeite, acrescente a escarola picada (mexendo sempre) e a cenoura. Deixe refogar por uns 7 minutos, sem parar de mexer.
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Na mesma panela, já fora do fogo, acrescente os demais ingredientes e misture bem. Despeje a massa em uma forma (pré untada) e por cima da massa coloque o recheio pronto. Deixe assar em forno pré-aquecido (180ºC) de 30 a 50 minutos.
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Cookie light sem fogão 😉😋😋
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Você não vai acreditar no sabor e na praticidade dessa receita de cookie light! Aprenda a fazer cookies saudáveis sem precisar usar o fogão! 😊
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📋 Anote os ingredientes:
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✅ Pasta de amendoim - 1 xícara
✅ Mel - 2 colheres (sopa)
✅ Essência de baunilha - 1 colher (chá)
✅ Sal - 1 pitada
✅ Cereal de milho sem açúcar - 1/2 xícara
✅ Semente de linhaça - 1/4 de xícara
✅ Aveia em flocos - 1/2 xícara
✅ Chocolate meio amargo
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♻ Rendimento: 11 porções.
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. Vitamina B5 😉 . A vitamina B5 entra com uma r

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Vitamina B5 😉
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A vitamina B5 entra com uma rápida e eficiente renovação celular da pele, resultando em uma pele mais saudável, firme e, claro, sem estrias. Ela também é conhecida como “ácido pantotênico” e ela é um nutriente importantíssimo para o nosso metabolismo energético.
.
Onde encontrar a vitamina B5? 🤔🤔
Está presente principalmente na carne bovina, nos ovos e nos derivados do leite.
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Mas e para quem é vegano ou vegetariano?
Calma que tem alternativa. As melhores opções são:
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✅ Brócolis;
✅ Batata doce;
✅ Abacate;
✅ Lentilha.
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