12 Cardápios Low Carb Altamente Nutritivos Para Iniciar O Dia


Quer aprender pratos extremamente nutritivos sem deixar de seguir sua dieta low carb? Confira nosso cardápio feito especialmente para você!

12 Cardápios Altamente Nutritivos Low Carb Para Iniciar O Dia

Para se fortalecer dentro da dieta de baixo carboidrato, você precisa aprender a variar sua alimentação e não deixar a peteca cair!

Constituindo sua alimentação a base de alimentos nutritivos, seu metabolismo será favorecido e você não

perderá energia e disposição durante o dia a dia.

Então chega de papo e vamos a nossa lista de sugestões de pratos low carb.


01 - Ovos


Ovos

Ovos mexidos, ovos cozidos, omelete... Você pode variar a vontade!

Logo pela manhã, uma das melhores opções é comer um prato feito de ovos. O ovo além de saciar sua fome, é saboroso e nutritivo!

Você pode preparar seus ovos com legumes, temperos e um pouquinho de manteiga! Experimente!


02 – Coalhada


Consumir os derivados de leite é muito importante, desde que você não cometa exageros.

Aquela famosa coalhada que as avós faziam sempre no café da manhã pode ser uma excelente opção na low carb.

Você pode usar um pouquinho de canela em pó na coalhada e saborear uma xícara de aproximadamente 200 ml.


03 – Iogurte natural


Iogurte natural low carb

No supermercado você encontra uma variedade de iogurtes naturais.

Para o seu café da manhã, vale enriquecer o prato, incluindo frutas, como mamão e morango, por exemplo.


04 – Abacate


O abacate é uma fruta altamente recomendada para ser consumida na primeira refeição do dia!

Com seu alto índice de gordura boa, ela garante saciedade e energia para iniciar o dia!

Uma metade de um abacate médio, já é o suficiente para te manter bem nas primeiras horas do dia.


05 – Granola com banana


Granola com banana low carb

Uma porção de granola com banana e um pouquinho de mel, pode tornar suas manhãs muito mais gostosas e nutritivas!

Além disso, a granola tem um princípio ativo que ajuda a regular seu intestino.


06 – Bolo de nozes com farinha de amêndoas


Você pode fazer um bolo de nozes com farinha de amêndoas.

Basta trocar o ingrediente principal daquele famoso bolo de fubá.

Então no lugar de fubá, você irá usar farinha de amêndoas.

Incluir nozes ou outros grãos vai deixar seu bolo mais nutritivo!


07 – Ovos mexidos com bacon


Ovos mexidos com bacon low carb

Nada mais saudável e nutritivo que a junção de ovos com bacon!

Basta preparar dois ovos mexidos bem temperados, com uma pequena porção de bacon.

Seu café da manhã estará pronto!


08 – Salada de frutas


Salada de frutas low carb

Para iniciar o dia na dieta low carb, você pode fazer uma salada de frutas sem creme de leite!

Basta picar suas frutas prediletas e acrescentar 50 ml de leite desnatado.

O açúcar das próprias frutas dará aquele gostinho adocicado que você tanto gosta!


09 – Avocado


Mais uma vez o abacate aparece no seu café da manhã!

Você pode prepará-lo com a ajuda de um grill.

Acrescente a seu prato, um hambúrguer que seja 100% carne. Evite aqueles que apresentam farinha em sua composição.


10 – Shake de frutas vermelhas


Prepare um shake gelado de frutas vermelhas.

200 ml de leite desnatado, cubos de gelo e 100 ml de frutas picadas.

Bata tudo no liquidificador e pronto! Uma bebida altamente nutritiva e saudável!


11 – Crepioca


Crepioca low carb

Um alimento muito nutritivo e ideal para iniciar o dia é a crepioca.

Rapidinho você consegue preparar uma receita low carb de crepioca.

Separe ai:

  • 1 colher de farinha de linhaça
  • 2 ovos
  • 100 gramas de queijo ralado
  • Tempero a gosto

Basta misturar tudo até ficar bem homogêneo e virar numa frigideira untada.

Assim que dourar ela estará pronta e você pode rechear com requeijão, frango desfiado ou ainda, uma geleia doce sem açúcar (com stévia) de sua preferência.


12 – Rolinhos de presunto com queijo


Olha que fácil! Com 3 ingredientes você prepara seus rolinhos low carb e manda ver!

  • Alface
  • Presunto
  • Queijo

Basta enrolar uma fatia de queijo e uma de presunto dentro de uma folha de alface.

Assim você pode comer até 3 rolinhos pela manhã e continuará mantendo seu cardápio low carb sem nenhum risco!

Gostou? Então espalhe para os amigos e comece seus dias de um jeito mais nutritivo e extremamente saudável!

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